MANFAAT PUASA UNTUK KESEHATAN MENTAL DAN JIWA

 Untuk BK kelas VIII ke-10 GEnap

Asslamu'alaikum Wr. Wb.

Tahukah kamu bahwa menjalankan ibadah puasa memiliki banyak manfaat yang dapat dirasakan? Tidak hanya berdampak baik pada sisi kesehatan fisik, menjalankan ibadah puasa juga dapat merasakan manfaat untuk kesehatan mental dan jiwa. Ketahui manfaat puasa yang dapat dirasakan pada kesehatan mental maupun jiwa, yaitu:

1. Puasa Dapat Meningkatkan Rasa Simpati

Menjalankan ibadah puasa artinya umat muslim tidak diperbolehkan untuk mengonsumsi makanan atau minuman setelah waktu sahur hingga waktu berbuka. Ketika kamu menahan haus dan lapar selama satu hari, maka secara tidak langsung meningkatkan simpati seseorang pada orang lain yang kekurangan makanan.

Dilansir dari Psychology Today, simpati adalah salah satu perasaan peduli terhadap orang lain sehingga membuat orang lain merasa lebih baik atau bahagia. Dengan begitu, menjalankan ibadah puasa akan membuat kamu lebih mudah untuk berbagi pada orang lain yang berkekurangan.

2. Puasa Mengubah Seseorang Menjadi Lebih Baik

Ibadah puasa yang dijalankan dengan baik dapat mengurangi kebiasaan buruk yang sering kamu lakukan, misalnya berbohong. Tidak hanya itu, puasa juga dapat menurunkan kebiasaan gaya hidup tidak sehat, seperti kebiasaan merokok atau mengonsumsi alkohol. Dengan kata lain, berpuasa dapat membantu kamu menahan diri untuk menjadi pribadi yang lebih baik lagi. 

3. Mengurangi Risiko Depresi

Menjalankan ibadah puasa dapat membuat kesehatan menjadi lebih baik lagi. Hal ini tentunya akan menurunkan risiko depresi seseorang. Dilansir dari Web MD, banyak orang yang mengidap gangguan penyakit kronis mengalami depresi akibat penyakit yang dialami. 

4. Mengubah Suasana Hati

Menjalankan ibadah puasa sama dengan meningkatkan kebiasaan positif. Hal ini dapat mengubah suasana hati menjadi lebih baik lagi. Ada banyak kebiasaan positif yang dapat dilakukan untuk mengubah suasana hati menjadi lebih baik, seperti melakukan hal baik untuk orang di sekitar atau berolahraga.

Kamu bisa tetap rutin melakukan olahraga meskipun sedang menjalankan ibadah puasa. Kamu dapat melakukan olahraga ringan sebelum waktu berbuka agar kamu tidak mengalami dehidrasi.

5. Tetap Sehat, Penuhi Nutrisi saat Puasa

Namun, untuk tetap menjaga kesehatan fisik maupun mental, penuhi nutrisi dengan tepat saat menjalankan ibadah puasa. Perhatikan menu makan sahur dan berbuka untuk memenuhi nutrisi dalam tubuh. Nutrisi yang sebaiknya ada saat makan sahur dan berbuka, yaitu protein, karbohidrat, serat, lemak, vitamin, dan mineral.

Selain memenuhi nutrisi, jangan lupa untuk mengonsumsi menu berbuka dengan porsi yang tepat agar kamu terhindar dari gangguan pencernaan.  Sebaiknya minum air putih hangat sesaat setelah waktu berbuka, hindari langsung mengonsumsi makanan yang berat. Makanan dengan lauk yang lengkap dapat dikonsumsi 30 menit setelah waktu berbuka. Setelahnya, kamu bisa mencoba untuk mengonsumsi makanan camilan, seperti buah-buahan segar.

Wassalamu'alaikum Wr.Wb.

Sumber : https://www.halodoc.com/artikel/manfaat-puasa-bagi-kesehatan-mental-dan-jiwa

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

MANFAAT MENJAGA KEBERSIHAN

Gambar
   Materi Untuk BK Kelas 7 Assalamualaikum, Wr. Wb. Pernahkah terpikir oleh anda, mengapa kita harus selalu menjaga kebersihan baik diri sendiri, maupun lingkungan tempat kita berada? Apa yang terjadi apabila kita tidak menjaga kebersihan dengan baik? Nah, untuk menjawab pertanyaan tersebut, berikut ini terdapat beberapa manfaat hidup sehat dari menjaga kebersihan. 1. Meminimalisir Kemungkinan Terjangkit Suatu Penyakit Ini point penting dari manfaat hidup bersih dan sehat. Karena yang namanya hidup bersih itu berbanding lurus dengan kesehatan. Apabila anda mampu menerapkan gaya hidup yang bersih, maka anda pun akan memiliki tubuh yang sehat. Apabila tubuh anda sehat, maka kemungkinan anda untuk terjangkit penyakit tertentu sangatlah kecil. Ingat bakteri-bakteri penyebab virus dan penyakit ganas dapat berkembang biak di lingkungan yang kotor dan tidak terawatt? Hal inilah yang membuat penyakit. Sejak kecil, kita sudah diberi pengertian untuk selalu menjaga kebersihan tubuh agar te
Baca selengkapnya

BAHAYA ROKOK DAN DAMPAKNYA

Gambar
  Materi pembelajaran ke-6 untuk BK kelas 7 * sebelumnya baca dan rangkum baik-baik, sebab masih ada yang menjawab tidak berdasarkan materi. A. Pengertian Rokok      Menurut Wikipedia, Rokok adalah silinder dari kertas berukuran panjang antara 70 hingga 120 mm (bervariasi tergantung negara) dengan diameter sekitar 10 mm yang berisi daun-daun tembakau yang telah dicacah. Rokok dibakar pada salah satu ujungnya dan dibiarkan membara agar asapnya dapat dihirup lewat mulut pada ujung lainnya.      Rokok biasanya dijual dalam bungkusan berbentuk kotak atau kemasan kertas yang dapat dimasukkan dengan mudah ke dalam kantong. Sejak beberapa tahun terakhir, bungkusan-bungkusan tersebut juga umumnya disertai pesan kesehatan yang memperingatkan perokok akan bahaya kesehatan yang dapat ditimbulkan dari merokok, misalnya kanker paru-paru atau serangan jantung (walaupun pada kenyataannya itu hanya tinggal hiasan, jarang sekali dipatuhi). B. Jenis-jenis Perokok Berdasarkan jenisnya perokok dibed
Baca selengkapnya

Adab Sopan Mengirim Whatsapp (WA) Pada Guru

Gambar
  Materi Pembelajaran ke-4 Untuk BK Kelas VII dan VIII * sebelumnya baca dan rangkum baik-baik, sebab masih ada yang menjawab tidak berdasarkan materi. hayooo  Adab Sopan Mengirim WhatsApp  Pada Guru        Setiap siswa pasti membutuhkan pertemuan dengan guru, baik untuk bimbingan tugas, konsultasi, izin dan keperluan lainnya. Tidak hanya dengan SMS biasa, kamu juga bisa menggunakan aplikasi pesan instan, seperti WhatsApp, LINE, Telegram, BBM dan lain-lain. Namun demikian, WhatsApp tetap dipilih karena aplikasi ini bersifat formal dan banyak digunakan, serta tidak ada stiker-stiker yang terkesan alay. Jika kamu dan gurumu memiliki WhatsApp, begini cara menghubungi beliau supaya pesanmu cepat direspon.   1.     Tahu waktu sibuknya      Jangan coba-coba menghubungi gurumu pada jam sibuknya, seperti pada jadwal mengajar di kelas lain, jadwal rapat rutinnya, atau jam sibuk lainnya! Beliau bisa terganggu karena pesanmu dan tentu saja pesanmu akan diabaikan. Cobalah hubungi gur
Baca selengkapnya