MANFAAT BERBICARA POSITIF PADA DIRI SENDIRI

 Untuk materi BK kelas VII ke-12 genap


Secara sadar atau tidak sadar, setiap orang pasti pernah bergumam atau berbicara dengan dirinya sendiri. Hal yang diutarakan terkadang bisa negatif maupun positif. Apabila kamu justru lebih sering mengutarakan kata-kata negatif daripada positif, sebaiknya mulai kurangi kebiasaan ini karena justru bisa memengaruhi kondisi mental.

Pikiran adalah sumber emosi dan suasana hati. Itu mengapa, percakapan yang kamu lakukan dengan diri sendiri bisa merusak atau bermanfaat. Ucapan-ucapan yang dikeluarkan mampu memengaruhi perasaan kamu tentang diri kamu sendiri dan bagaimana menanggapi peristiwa dalam hidup. Bila kamu ingin hidup lebih tenang dan tentram, mulai saat ini sebaiknya perbanyak positive self talk daripada negative self talk.

Manfaat Self Talk untuk Kesehatan Mental

Beberapa orang mungkin telah sadar kalau positive self talk bisa menjadi alat yang ampuh untuk meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi emosi negatif. Ini bukan omong kosong belaka. Kenyataannya, orang yang bisa menguasai positive self-talk positif cenderung lebih percaya diri, termotivasi, dan produktif.

Melansir dari Healthline, penelitian menunjukkan bahwa positive self talk mampu meningkatkan keterampilan mental seseorang, sehingga orang tersebut mampu memecahkan masalah, berpikir secara berbeda, dan lebih efisien dalam menghadapi kesulitan atau tantangan. Semua hal ini dapat mengurangi efek berbahaya dari stres dan kecemasan.

Tips Melakukan Positive Self Talk

Positive self talk memang perlu dilatih jika hal ini bukan naluri alamiah yang kamu miliki. Bila kamu merasa bahwa kamu adalah tipe orang yang selalu pesimis, kamu dapat belajar mengubah dialog batin untuk membangkitkan semangat. Namun, membentuk kebiasaan baru tentunya membutuhkan waktu dan tenaga, sehingga kamu harus sering melatihnya agar pikiran negatif yang kerap datang dapat diatasi. Nah, berikut beberapa tips yang bisa kamu coba untuk menumbuhkan kebiasaan positive self talk:

  • Temukan humornya. Tertawa dapat membantu meredakan stres dan ketegangan. Saat kamu membutuhkan dorongan untuk berbicara dengan diri sendiri secara positif, temukan cara untuk tertawa, seperti menonton video binatang lucu atau komedian.
  • Kelilingi diri dengan orang-orang yang positif. Sadar atau tidak, kamu bisa menyerap pandangan dan emosi orang-orang yang ada disekitar kamu. Emosi ini pun bisa berupa emosi yang negatif dan positif. Jadi sebisa mungkin pilihlah orang-orang yang menebarkan emosi positif.
  • Cari afirmasi positif. Terkadang, melihat kata-kata positif atau gambar yang menginspirasi sudah cukup untuk mengarahkan pikiran. Pasang pengingat kecil di kantor, di rumah dan di mana pun kamu menghabiskan banyak waktu.

Sumber :

 https://www.halodoc.com/artikel/ini-manfaat-positif-self-talk-bagi-kesehatan-mental

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

MANFAAT MENJAGA KEBERSIHAN

Gambar
   Materi Untuk BK Kelas 7 Assalamualaikum, Wr. Wb. Pernahkah terpikir oleh anda, mengapa kita harus selalu menjaga kebersihan baik diri sendiri, maupun lingkungan tempat kita berada? Apa yang terjadi apabila kita tidak menjaga kebersihan dengan baik? Nah, untuk menjawab pertanyaan tersebut, berikut ini terdapat beberapa manfaat hidup sehat dari menjaga kebersihan. 1. Meminimalisir Kemungkinan Terjangkit Suatu Penyakit Ini point penting dari manfaat hidup bersih dan sehat. Karena yang namanya hidup bersih itu berbanding lurus dengan kesehatan. Apabila anda mampu menerapkan gaya hidup yang bersih, maka anda pun akan memiliki tubuh yang sehat. Apabila tubuh anda sehat, maka kemungkinan anda untuk terjangkit penyakit tertentu sangatlah kecil. Ingat bakteri-bakteri penyebab virus dan penyakit ganas dapat berkembang biak di lingkungan yang kotor dan tidak terawatt? Hal inilah yang membuat penyakit. Sejak kecil, kita sudah diberi pengertian untuk selalu menjaga kebersihan tubuh agar te
Baca selengkapnya

Adab Sopan Mengirim Whatsapp (WA) Pada Guru

Gambar
  Materi Pembelajaran ke-4 Untuk BK Kelas VII dan VIII * sebelumnya baca dan rangkum baik-baik, sebab masih ada yang menjawab tidak berdasarkan materi. hayooo  Adab Sopan Mengirim WhatsApp  Pada Guru        Setiap siswa pasti membutuhkan pertemuan dengan guru, baik untuk bimbingan tugas, konsultasi, izin dan keperluan lainnya. Tidak hanya dengan SMS biasa, kamu juga bisa menggunakan aplikasi pesan instan, seperti WhatsApp, LINE, Telegram, BBM dan lain-lain. Namun demikian, WhatsApp tetap dipilih karena aplikasi ini bersifat formal dan banyak digunakan, serta tidak ada stiker-stiker yang terkesan alay. Jika kamu dan gurumu memiliki WhatsApp, begini cara menghubungi beliau supaya pesanmu cepat direspon.   1.     Tahu waktu sibuknya      Jangan coba-coba menghubungi gurumu pada jam sibuknya, seperti pada jadwal mengajar di kelas lain, jadwal rapat rutinnya, atau jam sibuk lainnya! Beliau bisa terganggu karena pesanmu dan tentu saja pesanmu akan diabaikan. Cobalah hubungi gur
Baca selengkapnya

BAHAYA ROKOK DAN DAMPAKNYA

Gambar
  Materi pembelajaran ke-6 untuk BK kelas 7 * sebelumnya baca dan rangkum baik-baik, sebab masih ada yang menjawab tidak berdasarkan materi. A. Pengertian Rokok      Menurut Wikipedia, Rokok adalah silinder dari kertas berukuran panjang antara 70 hingga 120 mm (bervariasi tergantung negara) dengan diameter sekitar 10 mm yang berisi daun-daun tembakau yang telah dicacah. Rokok dibakar pada salah satu ujungnya dan dibiarkan membara agar asapnya dapat dihirup lewat mulut pada ujung lainnya.      Rokok biasanya dijual dalam bungkusan berbentuk kotak atau kemasan kertas yang dapat dimasukkan dengan mudah ke dalam kantong. Sejak beberapa tahun terakhir, bungkusan-bungkusan tersebut juga umumnya disertai pesan kesehatan yang memperingatkan perokok akan bahaya kesehatan yang dapat ditimbulkan dari merokok, misalnya kanker paru-paru atau serangan jantung (walaupun pada kenyataannya itu hanya tinggal hiasan, jarang sekali dipatuhi). B. Jenis-jenis Perokok Berdasarkan jenisnya perokok dibed
Baca selengkapnya